🔰Vol.34「脳神経の回路を”安らぎモード”にチェンジする呼吸法」/2020å¹´3月後半

6分

私のリーディング中の脳波を測定してくださった、α波研究の第一人者、志賀工学博士が教えてくれた呼吸法。これ、簡単なのに抜群に効果がありますので、シェアいたします。

『脳神経の回路を「恐れ・不安モード」から「喜び・安らぎモード」にシフトする寝る前3分の簡単呼吸法』

○「恐れ」に引っ張られてしまった自分を変えるための簡単ワーク

・寝る時、ベッドに入って大きくゆっくり深呼吸をする。

・息を吸いながら「良かった〜」、息を吐きながら「ありがとう〜」と思いながら眠りに就く。

・1週間も続けていると、今日あった良かったことなど思い出せる。思い出さなくても良い。

<レポート高橋氏>

https://youtu.be/XvcUT0V594g